O GLOBO – 27/03/2020
O isolamento dentro de casa — essencial para frear o contágio do novo coronavírus — pode trazer efeitos colaterais como tédio, solidão e ansiedade. Com ajuda do Instituto Entrelaços e de Gabriel Bronstein Landsberg, psiquiatra e diretor médico da Clínica Espaço Clif, O GLOBO montou um guia com dicas para quem quer manter corpo e mente saudáveis durante o confinamento.
O guia está disponível em PDF (aqui), via WhatsApp pelo número (21) 994282723, ou pode ser baixado através do QR Code ao lado.
Para Erika Pallonttino, psicóloga do Instituto Entrelaços, a construção de uma rotina equilibrada passa, necessariamente, pela mudança de olhar das pessoas diante de suas próprias casas.
— As crianças funcionam bem e se organizam emocionalmente porque têm rotina a seguir, têm previsibilidade. Os adultos foram perdendo isso, muito pelo excesso de demandas. Então a casa vira um pouso apenas.
Essa situação toda fala para a gente olhar para esse espaço e se reposicionar dentro dele —comenta.
Além da atenção com uma rotina regrada, o guia sugere bons hábitos como boa alimentação, prática de atividades físicas e cuidado com a respiração. Pode ser o momento, inclusive, de aproveitar o isolamento para deixar para trás antigos hábitos e mudar de vez.
—Não precisa acordar às 6h e malhar uma hora todo dia. Se você conseguir manter uma rotina minimamente saudável, dormindo bem, fazendo atividades, procurando hobbies, como indicamos no guia, fica mais fácil para depois manter uma rotina melhor. Pode ser um momento para refletir sobre o que ela acredita que pode mudar para melhor —diz o psiquiatra Gabriel Bronstein Landsberg.